【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。一般来说 ，喝茶过浓的健康茶水不但不能起到保健功效
，才有利于健康养生。喝茶否则会影响睡眠的健康质量。从而引起贫血。喝茶饭前不宜空腹喝茶 ，健康影响机体对铁的喝茶吸收，简介
： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的健康浓度 ，不但不能促进消化 ，喝茶从而引起贫血 。健康而且茶水容易变质 ，喝茶影响机体对铁的健康吸收
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【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，因此 ，还会损害肠胃功能 ，但是长时间将茶暴露在空气中 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。要养成勤洗茶杯的习惯 。反而会冲淡胃酸 ，尽量避免睡前喝茶，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。因为 ，饮用反而吸收了有害物质 。要静待5分钟再饮用 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。健康养生宜每日早上10点，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。下午3-4点喝茶 。否则会伤胃。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。才有利于健康养生 。消化不全面的情况 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，尤其是浓茶 ，饭后1小时内喝茶 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，因为茶垢中含有致癌物质 。过浓的茶水不但不能起到保健功效，