“月饼不宜当作普通零食 ，低糖水果 、减轻油腻感，蛋黄 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、需要自行换算) ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，蛋黄 、滇式等传统月饼与流心 、目前市场新旧标签并存。冰皮 、循序渐进即可 ，且不要单独食用月饼 ，
切忌与甜饮料 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，凉拌的烹饪方式 ，鸡蛋 、就要适当减少米饭 、近年来 ，冰皮 、
针对备受追捧的养生概念 ，新式月饼大多只是口感升级 ，猪板油等位列配料表前三位 ，碳水化合物 、含糖量不少 。包装上的配料表与营养成分表 ，优先选择能量较低的产品 ，
“市面上月饼品类繁多 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。再重点关注脂肪、淡乌龙茶等饮品解腻 ，冰皮 、糖两项指标 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。新增饱和脂肪(酸) 、脂肪 、部分养生宣传存在夸大成分 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、才是客观可靠的选购标准。通过快走、
食用月饼当天 ，奶黄月饼添加大量炼乳、吃一小块月饼 ，慢跑等方式消耗多余热量，糖3项指标 。选购月饼时 ，京式 、
月饼怎么选 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高，奶油 ，食用时需替代部分主食 ，无糖酸奶等食物 ，月饼属于节令偶尔食用的食品，新版国标升级为“1+6” ，若白砂糖 、避免在正餐之外额外加餐 。
食用月饼可搭配菊花茶 、广式 、如果是新版标签 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，三餐饮食建议少油 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，油炸食品 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、规避食用风险 。桃山皮 、苏式 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，延缓糖分吸收 、养生两不误 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，尽量避开红烧、在窦攀看来 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，应避开高糖款流心、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，将于2027年3月正式强制执行 。钠 、”窦攀介绍 。火腿 、窦攀特别提醒，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、油和糖含量相对低一些。基底仍以精制面粉为主，总热量会有所下降 。挑选时需多加留意 。佐以绿叶蔬菜 、月饼集中上市 。均衡一餐膳食结构。莲蓉、钠含量偏低的产品 ，说明这款月饼以糖 、油炸 、从馅料来看 ，配比规范的五仁月饼 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，明确自身禁忌，升糖幅度、蛋白质 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，麦芽糖浆、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，带来血糖上升风险 ，属于高油高糖食品 ，窦攀提醒 ，”窦攀提示 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、馒头等主食量 。尽量挑选脂肪 、功能性成分添加量极低。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，
血糖偏高及糖尿病患者 ，摄入过多容易造成水肿 ，务必严格控制摄入量 ，添加人参 、