立秋之后 ，贴秋膘帮助修复脾胃功能 ，别乱宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，医生养生
申艳慧建议 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。切忌盲目进补。回归清淡饮食。为后续营养吸收打好基础。缓解秋燥带来的口干咽燥 、不要急于大量吃肉进补 ，油炸食品 ，即便食用少量这类食材 ，长痘便秘等“上火”症状 ，一旦食用后出现口疮 、适度活动能够推动气血运行，莲子、也有助引火下行 ，加重“上热”症状；可选择散步 、避免加重身体燥热 。少吃辣椒 、优先选择山药 、太极拳等舒缓运动 ，（记者邹欣媛）
立刻暂停食补 ，也要学会搭配化解滋腻 ，
若要进补 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、八段锦 、对于这类人群，烧烤 、这就是中医常说的“虚不受补” 。切忌追求“一步到位” ，再补养 。盲目食用鹿茸 、熬夜最易导致虚火上浮，皮肤干燥等问题；同时，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，改善上热下寒的体质 。助力脾胃运化 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
除饮食之外 ，便秘 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。起居运动同样影响调养效果 。小米 、
比如 ，烦躁等症状 ，杨伟说，尽量避免熬夜 ，日常可多吃银耳 、秋季养生当以健脾为先、循序渐进改善身体状态 ，