小贴士 ：
1、瘦身蒜蓉爆香 ，解馋
4 、误西炒好后先盛盘 。班牙加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。瘦身海虾，解馋盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西
2 、班牙
5 、海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。
2、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海虾100克 、洒入一些迷迭香 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、大家可以自由选择 。淋上柠檬汁，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，胡萝卜一根、
3 、
食材：鱿鱼一只 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、加入水(略微超过全部食材) ，最后小火焖5分钟即可。最后将所有海鲜放在米饭上 ，两勺咖喱粉炒均匀 。白兰地 、接着放入红甜椒 ，蒜蓉两勺 、柠檬一个 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，红甜椒半颗、加入盐，
6 、然后用泡的水煮饭 。西红柿一个 、锅中再放入油，胡萝卜 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。倒入白兰地炒熟 ，
加入海盐 ，锅中放入橄榄油 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，米饭熟后 ，