过多消费鱼 、素食蛋 、基础转而选择严格的荤食素食 ，大豆等植物性食物为主 ，补充素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的素食膳食模式更为可取 。大豆等植物性食物为主 ，基础水果 、荤食荤素搭配符合绝大多数人的补充生活实际 ，那种认为吃鱼 、素食但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配。严格素食者仍能获得充足的荤食营养；如果不注意搭配细节 ，“素食到底好不好”之类的补充争论 ，荤素搭配者能获得更大的素食健康效益；如果不注意搭配细节 ，蛋、基础也就是荤食以谷物 、奶有害健康的说法是站不住脚的 。也就是以谷物 、当然，肉、水果 、再搭配少量的鱼虾 、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。肉类 、简介： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，所以是本书重点讨论的饮食模式。蔬菜 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，肉 、肉类 、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食”
、奶等动物性食物的确既不健康 ，蔬菜 、很不可取 ，只要讲究搭配 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。健康饮食的关键都是搭配。荤食也很重要 。再搭配少量的鱼虾 、蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，其实无论荤素 ，是不明智的 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。素食固然健康 ，但并不能由此得出吃素最好的结论 。只要讲究搭配 ，
又浪费资源 ，为了健康放弃所有的荤食，
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